Как научить ребёнка кувыркаться: кувырок вперёд для детей 4–7 лет
Коротко: Начните не с кувырка, а с подготовки: научите ребёнка группироваться («ёжик»), перекатываться на круглой спине и катиться «колобком». Потом соберите кувырок вперёд по шагам на мягком мате: руки на пол, подбородок к груди, перекат по спине. Голову на пол не ставьте, не толкайте и не торопите.
Кувырок вперёд выглядит просто, пока не начнёшь учить ему собственного ребёнка. Он замирает в присяде, упирается лбом в пол, боком заваливается набок, и вы оба не понимаете, что пошло не так. Давайте разберём, из чего кувырок состоит и в каком порядке его собирать, чтобы было безопасно и не превратилось в борьбу.
Готов ли ребёнок к кувырку
Жёсткой «правильной» даты нет. В разных статьях по теме рекомендуют начинать то с трёх лет, то только после пяти, и ни одна из них не называет источника этих цифр. Поэтому я не буду вас пугать и не буду торопить: смотрите на самого ребёнка. В 4–7 лет большинство детей уже могут присесть, упереться руками в пол и понять простую просьбу, но готовность у всех своя.
Хорошие признаки такие: ребёнок сам любит кататься с горки, переворачиваться на ковре, лазить и возиться, не боится оказаться вверх ногами в игре и спокойно слушает, когда ему объясняют, куда ставить руки. Плохие признаки: он напрягается, когда вы только заговорили о кувырке, отказывается, плачет или после первой неудачной попытки закрывается. Тогда оставьте тему на потом и вернитесь к ней через игру. Кувырок не экзамен, и пропущенный месяц ничего не ломает.
Подготовка: группировка, перекат на спине и «колобок»
Кувырок состоит из трёх вещей: ребёнок должен уметь собраться в комок, перекатиться по округлой спине и вернуться в положение, из которого можно встать. Каждую из них можно потренировать отдельно в игре, и это даёт гораздо больше, чем десять попыток сразу сделать «целый» кувырок.
Группировка. Это положение, в котором колени подтянуты к груди, подбородок прижат, спина округлена, а руки обхватывают голени. Играйте в «ёжика» или «камушек»: сидя на ковре, ребёнок сжимается в плотный шарик, а вы тихонько пробуете «разжать» его, но он держится. Заодно он понимает, что значит «спина круглая».
Перекат на спине. Пусть ребёнок сядет в группировку, а потом качается вперёд-назад, как кресло-качалка, и перекатывается на округлой спине до лопаток. Главное условие: голова при этом не упирается в пол, подбородок смотрит в живот. Если спина «стучит» по полу, ребёнок слишком вытянулся. Попросите снова стать «шариком».
«Колобок». Положите ребёнка на бок на ковёр: пусть он обнимает колени и катится, как колобок, сначала на один бок, потом на другой, потом по кругу. Это самая весёлая часть, и именно она убирает страх перекатываться. Если интересно, какие ещё игры развивают чувство тела, у меня есть отдельный разбор про развитие координации у детей, а про ловкость и реакцию — в статье про ловкость. Здесь я их повторять не буду.
Кувырок вперёд по шагам
Когда группировка и перекат получаются без страха, можно собирать кувырок. Мягкий ковёр или мат, свободное место вокруг, никакой спешки. Один-два подхода за раз — этого достаточно.
- Присед. Ребёнок садится на корточки, ступни вместе, руки ставит на пол перед собой, пальцы смотрят вперёд, ладони на ширине плеч.
- Подбородок к груди. Скажите: «Посмотри на свой живот» или «Спрячь подбородок, как будто держишь яблоко». Именно это движение не даёт упереться головой в пол.
- Толчок ногами. Ребёнок распрямляет ноги и переносит вес вперёд, руки остаются прямыми, а таз поднимается выше головы.
- Перекат. Он перекатывается по округлой спине: затылок, плечи, лопатки, поясница. Голова не нагружается, вес на руках и плечах.
- Возврат в присед. Колени подтягиваются к груди, руки тянутся вперёд, и ребёнок оказывается снова на корточках. Вставать сразу не обязательно.
Для начала можно разрешить заканчивать кувырок сидя с вытянутыми ногами: это нормально. Позже ребёнок сам научится подтягивать колени и вставать.
Хвалите конкретику: «Подбородок спрятал, отлично!» — вместо общего «молодец». Так ребёнок понимает, что именно получилось, и повторяет это в следующий раз.
Где заниматься и как помогать
Место — самое важное. Нужен мягкий ковёр, гимнастический мат или несколько сложенных одеял, на которых ничего не скользит. Уберите острые углы и мебель, чтобы вокруг было свободно. Скользкий паркет, голый линолеум, диван и кровать не подходят: на диване нет твёрдой опоры для рук, а на голом полу больно ударяться спиной. Об устройстве домашнего уголка с препятствиями я писал в статье про полосу препятствий дома, мат пригодится и там.
Одежда: удобная и не скользящая, без длинных шнурков, капюшонов и украшений. Перед занятием не стоит наедаться. Занимайтесь без обуви, в носках с нескользящей подошвой или босиком, если пол чистый.
Помощь взрослого нужна только в самом начале. Сядьте сбоку и подстрахуйте: ладонью поддержите поясницу или бедро в момент переката и мягко направляйте движение. Не тяните и не толкайте. Если вы дёргаете ребёнка, он начинает ждать вашей руки и перестаёт делать движение сам.
И самое важное правило: не заставляйте. Если ребёнок сказал «не хочу», остановитесь. Если ему больно, закружилась голова, заболела шея, остановите занятие сразу и покажите ребёнка врачу. Не пытайтесь «доделать ещё один раз».
Типичные ошибки и что сказать вместо «неправильно»
Почти все ошибки в кувырке связаны с одним: ребёнок пытается сделать движение быстрее, чем может его контролировать. Вот самые частые и то, что работает вместо замечаний.
| Что происходит | Почему так | Что делать |
|---|---|---|
| Ребёнок упирается в пол макушкой или лбом | Подбородок не прижат, руки далеко от ног | Вернитесь к «ёжику» и перекату, ставьте руки ближе, повторяйте «подбородок к животу» |
| Заваливается на бок | Руки поставлены не параллельно или толчок неровный | Положите на пол две ленты или скакалки как «рельсы» и просите ставить ладони вдоль них |
| Руки подгибаются, ребёнок падает на плечо | Руки не держат вес, ребёнок не привык опираться на ладони | Потренируйте упор лёжа с коленей и «тачку» с поддержкой за ноги, уже без кувырка |
| Падает на спину плашмя | Нет группировки, ноги выпрямляются слишком рано | Просите держать колени «в объятиях» до самого конца |
| Замирает и боится начать | Страх перевернуться | Верните «колобка», не настаивайте, закончите игрой |
Чего делать не нужно
Не ставьте голову на пол. Иногда в старых описаниях встречается «поставь макушку, потом перекатись». Для ребёнка это самый неудачный вариант: вес оказывается на голове и шее, а не на руках и спине. Правильная опора — ладони, потом округлая спина. Макушка пола не касается: подбородок прижат, голова «спрятана».
Не толкайте. Рука взрослого на ногах или спине, которая «докручивает» кувырок, лишает ребёнка ощущения движения. К тому же вы не знаете, насколько он готов.
Не заставляйте и не сравнивайте. «Смотри, Миша уже умеет» — самая надёжная фраза, чтобы ребёнок бросил. Не обещайте, что через неделю всё получится: у каждого свой темп, и я не буду называть вам сроков.
Не тренируйте уставшего. Когда ребёнок хочет спать, голоден или перевозбуждён, внимание падает, и руки подводят. Берите короткие подходы в хорошем настроении.
Не делайте кувырок на жёстком или скользком. Голый пол, трава с кочками, асфальт и детская площадка с твёрдым покрытием для обучения не подходят.
Кувырок и падения в игре
Зачем всё это футболисту? Я не утверждаю, что кувырок «сделает ребёнка лучше в футболе». Но у него есть практическая польза: ребёнок, который умеет сгруппироваться и перекатиться, меньше боится падать. В подвижных играх дети постоянно спотыкаются, сталкиваются и падают на бегу. Если тело знает «подбородок вниз, спину округлить, руки вперёд», падение чаще превращается в мягкий перекат, чем в удар об землю.
Отработайте это отдельно и без кувырка: пусть ребёнок на ковре упадёт на бок «колобком», а потом встанет. Потом то же самое — после лёгкого бега. Так навык сгруппироваться переходит в игру. Кувырок — только одна из форм этого навыка, и если ребёнку он пока не даётся, группировка и перекат всё равно останутся полезными.
Футбол здесь отдельная история. В школе «Ягуар» занимаются футболом: бегом, мячом, играми. Кувырки — это подготовка и игра дома или на площадке. Если вы хотите, чтобы ребёнок увереннее двигался, отработайте с ним перекат и группировку дома, и на футбольной тренировке он будет меньше теряться при падениях.
Попробуйте бесплатно
Хотите посмотреть, как ребёнок двигается в группе? Запишитесь на бесплатное пробное занятие. Группы 3–5 лет и 5–7 лет занимаются по вторникам и четвергам с 17:00 до 18:00. Манеж «Обводный», наб. Обводного канала, 74Ф. В группе до 10 детей, занятие длится 60 минут.
Записаться на бесплатное занятиеЧастые вопросы
С какого возраста можно учить ребёнка кувыркаться?
Единой границы нет, а цифры в разных статьях ничем не подтверждены. Смотрите на ребёнка: он уже присаживается, упирается руками в пол, любит переворачиваться и спокойно слушает объяснения. Если он боится или отказывается, отложите и вернитесь через игру.
Можно ли помогать ребёнку руками?
Только подстраховывать: ладонью поддержать поясницу или бедро и мягко направлять. Не толкайте и не тяните. Тогда ребёнок чувствует движение сам и не привыкает ждать вашей руки.
Ребёнок боится кувыркаться, что делать?
Не заставлять. Вернитесь к играм, где нужно сжаться в комок и покататься по ковру, как колобок, и закончите на весёлой ноте. Страх обычно уходит, когда перекат становится привычной игрой.
Что делать, если после кувырка болит шея или кружится голова?
Сразу остановите занятие и покажите ребёнка врачу. Не повторяйте попытку «ещё один раз» и не продолжайте, пока причина не ясна.
Нужен ли для кувырка специальный мат?
Подойдёт любая мягкая и нескользящая поверхность без острых углов рядом: гимнастический мат, плотный ковёр, несколько сложенных одеял. Голый пол, диван и кровать не подходят.
