Развитие координации у детей 3–7 лет: упражнения и игры дома и во дворе
Коротко: координация — это умение ребёнка управлять своим телом: держать равновесие, попадать по мячу, вовремя остановиться и не врезаться в других. В 3–7 лет её лучше всего развивает игра: пройти по линии, перепрыгнуть, поймать, отбить, повести мяч. Несколько коротких игр в неделю дома и во дворе дают больше, чем редкие «серьёзные» занятия.
«Он у нас какой-то неуклюжий» — частая родительская тревога. За ней стоит вопрос: всё ли в порядке и что с этим делать. Хорошая новость в том, что координация у дошкольника не данность, а навык. Он растёт от движения, и растёт быстро, если ребёнку есть где побегать, попрыгать и повозиться с мячом.
Что такое координация простыми словами
Координация — это когда тело делает то, что задумал ребёнок. Хотел пнуть мяч — и попал по нему, а не по воздуху. Бежал, увидел другого ребёнка — и обежал его, а не врезался. Залез на горку — и спустился, не растерявшись на полпути. За каждым таким действием стоит согласованная работа глаз, мышц и чувства равновесия.
Тренеры обычно делят координацию на несколько сторон, и родителю полезно их различать, потому что развиваются они по-разному:
Равновесие. Устоять на одной ноге, пройти по бордюру, не упасть, когда тебя слегка задели плечом. Ловкость и точность. Поймать мяч, попасть им в цель, переступить через препятствие и не задеть его. Ориентация в пространстве. Понимать, где ты относительно других, где мяч, куда бежать. Ритм и реакция. Прыгать в такт, быстро остановиться по сигналу, сменить направление. Согласованность сторон тела. Делать одной рукой одно, другой — другое, работать не только «сильной» ногой.
У одного и того же ребёнка эти стороны редко развиты одинаково. Бывает, что малыш носится по площадке как метеор, но не может поймать мяч, и наоборот: аккуратно собирает башню из кубиков, а на бегу постоянно спотыкается. Это нормально. Задача взрослого не «подтянуть отстающее» через силу, а дать разнообразное движение, в котором найдётся место всему.
Как понять, что с координацией всё в порядке
Возрастных медицинских норм здесь не будет. Сравнивать своего ребёнка с таблицами из интернета я тоже не советую — дети одного возраста очень разные, и разница в полгода-год в каком-то навыке у дошкольников встречается постоянно.
Гораздо полезнее посмотреть на ребёнка в обычной жизни и ответить себе на несколько вопросов. Есть ли прогресс: то, что не получалось весной, получается к осени? Нравится ли ему двигаться или он избегает горок, лесенок и игр с мячом? Падает ли он в основном в азарте, когда несётся сломя голову, или спотыкается на ровном месте, когда идёт спокойно?
| Ситуация | На что посмотреть | Какая сторона координации |
|---|---|---|
| Бордюр, бревно, линия на асфальте | Идёт сам, держась за руку или совсем боится встать | Равновесие |
| Вы катите или бросаете мяч | Следит ли глазами, тянется ли навстречу, пытается ли остановить | Ловкость, связь глаз и рук или ног |
| Догонялки с другими детьми | Оббегает ли детей, умеет ли резко остановиться | Ориентация, реакция |
| Лесенка, горка, рукоход | Ищет опору сам или ждёт, что его снимут | Согласованность рук и ног |
| Прыжки, классики | Отталкивается двумя ногами, пробует на одной | Ритм, равновесие |
| Пинает мяч | Всегда одной ногой или пробует обеими | Согласованность сторон тела |
Это не тест и не экзамен. Таблица просто подсказывает, куда смотреть, и помогает выбрать, во что поиграть: если ребёнок уверенно лазает, но боится бордюра, добавьте игр на равновесие, а не ещё одну лесенку.
Упражнения для развития координации без мяча: дома, в коридоре
Для домашних игр не нужен спортзал. Хватит коридора, малярного скотча, пары подушек и верёвки. Главное — уберите с пути острые углы, табуретки и скользкие коврики, а играйте босиком или в носках с прорезиненной подошвой.
«Канатоходец»
Наклейте на пол полосу скотча длиной в пару метров или положите верёвку. Ребёнок проходит по ней, как по канату: сначала обычным шагом, потом пятка к носку, потом спиной вперёд, потом с игрушкой на ладони. Трёхлетке достаточно просто дойти до конца, не сходя с линии. Шестилетке можно дать задание пройти и на середине присесть.
«Цапля»
Встать на одну ногу, руки в стороны, и постоять, пока вы считаете вслух. Потом то же на другой ноге. Не гонитесь за рекордами: смысл в том, чтобы ребёнок чувствовал, как ловит равновесие. Усложнение для старших — стоя на одной ноге, передать вам мягкую игрушку или поймать её.
«Кочки на болоте»
Разложите на полу подушки, сложенные полотенца или листы бумаги на небольшом расстоянии друг от друга. Нужно перебраться через «болото», наступая только на кочки. Перешагивать, перепрыгивать, на обратном пути — только на левую ногу. Раскладку меняйте каждый раз, чтобы ребёнок не шёл по памяти.
«Зверята»
Медведь идёт на четвереньках на прямых руках и ногах, краб — на руках и ногах животом вверх, лягушка прыгает из приседа, зайчик скачет на двух ногах. Дети обожают это задание, а оно отлично тренирует согласованность рук и ног. Можно устроить эстафету по коридору: туда медведем, обратно крабом.
«Зеркало»
Вы встаёте напротив ребёнка и медленно показываете движения: подняли руку, коснулись колена, встали на носки. Ребёнок повторяет как отражение. Потом меняетесь ролями — малыши особенно любят командовать взрослым. Через пару раундов добавьте движения «крест-накрест»: правой рукой к левому колену.
«Замри»
Включите музыку: пока играет, ребёнок танцует, прыгает, кружится. Музыка стихла — замереть в той позе, в которой застали, хоть на одной ноге. Эта игра про реакцию и про умение остановить своё тело на полном ходу, что в футболе пригодится в первую очередь.
Упражнения для развития координации с мячом
Мяч — лучший тренажёр координации, потому что он движется и заставляет ребёнка подстраиваться. Для дома берите мягкий или поролоновый мяч, для двора — обычный детский. Чисто футбольные игры дома я уже разобрал отдельно в подборке «Упражнения по футболу для детей: 12 игр с мячом дома и во дворе», здесь — задания, которые прицельно работают на координацию.
Воздушный шарик
Для самых маленьких начните с воздушного шарика: он летит медленно, и ребёнок успевает за ним следить. Задача — не дать шарику упасть, подбивая его ладонью, потом только левой рукой, потом коленом или головой. Это мягкий вход в игры с мячом для тех, кто пока мяча побаивается.
Поймай после хлопка
Ребёнок подбрасывает мяч невысоко над собой, успевает хлопнуть в ладоши и ловит. Получается — пусть хлопнет два раза или коснётся колен. Трёхлеткам вместо подбрасывания катите мяч по полу: «поймай руками и остановись».
Мяч вокруг себя
Передавать мяч из руки в руку вокруг пояса, вокруг коленей, «восьмёркой» между ног. Сначала медленно, потом быстрее, потом в другую сторону. Хорошо развивает чувство своего тела и координацию рук, а заодно успокаивает после беготни.
Слабая нога
Поставьте две кегли или бутылки с водой воротами и предложите забить, но только «не той» ногой, которой ребёнок обычно бьёт. Расстояние маленькое, ворота широкие — нам важно, чтобы получалось. В футболе ребёнку пригодятся обе ноги, и привычка работать обеими закладывается именно в этом возрасте, в игре.
Отбей и поймай
Для 5–7 лет: ребёнок ударяет мяч о стену во дворе или о пол и ловит после отскока. Усложнения: поймать после отскока, стоя на одной ноге; отбить мяч от стены ногой и остановить подошвой. Дома делайте это только с мягким мячом и подальше от окон.
Во дворе и на детской площадке
Детская площадка — готовый полигон для координации, и не обязательно превращать прогулку в тренировку. Достаточно чуть направлять то, что ребёнок и так хочет делать.
Бордюр и бревно — это равновесие: пусть идёт сам, вы только страхуете рукой рядом, а не держите за ладонь. Рукоход и лесенки — согласованность рук и ног и сила хвата. Качели учат чувствовать ритм: раскачаться самому, работая ногами, — для дошкольника сложная координационная задача. Самокат и беговел развивают баланс в движении. Классики на асфальте — прыжки на одной и двух ногах в нужном ритме.
Если вы гуляете с другими детьми, устраивайте простые игры на реакцию: догонялки с «домиками», «Море волнуется», игры, где по сигналу надо замереть или сменить направление. А для большой компании с мячом у нас есть отдельная подборка подвижных игр с мячом для детей.
Как футбол развивает координацию
Футбол — это почти чистая координация. Ребёнок бежит, смотрит на мяч и одновременно на других детей, управляет мячом ногой, которой в обычной жизни ничего тонкого не делает, и при этом решает, куда бежать дальше. Руками дошкольник уже много чего умеет: держит ложку, рисует, строит. Ногами — гораздо меньше. Поэтому для многих детей работа с мячом ногами — совершенно новый навык.
На тренировке для 3–7 лет координация растёт почти в каждом задании: остановиться по свистку, обвести фишки, перешагнуть через мяч, ударить в ворота с ходу, не потерять мяч, когда рядом другой ребёнок. Плюс то, чего дома нет: ориентироваться среди группы детей, где каждый двигается по-своему.
Когда ребёнок приходит в «Ягуар» на первое бесплатное занятие, тренер в том числе смотрит на его координацию, а после занятия рассказывает родителям, какая группа подойдёт лучше. Так что если вы сомневаетесь, «не слишком ли он неуклюжий для футбола», — это как раз повод прийти и посмотреть, а не причина откладывать. Как проходит первое занятие, я подробно описал в статье «Пробное занятие по футболу».
Как заниматься, чтобы был толк
Коротко и часто. Дошкольник лучше развивается от нескольких минут игры почти каждый день, чем от часового «занятия» раз в неделю. Закончите, пока ребёнку ещё интересно, — тогда завтра он сам попросит продолжить.
Игра, а не упражнение. «Пройди по канату над рекой с крокодилами» работает лучше, чем «пройди по линии». Чем младше ребёнок, тем больше сюжета.
Меняйте задания. Координация растёт от разнообразия: одно и то же упражнение ребёнок быстро выучивает, и тело перестаёт искать решение. Лучше пять разных игр понемногу, чем одна до идеала.
Не исправляйте каждое движение. Ребёнку важно самому найти, как не упасть с бордюра. Подсказка «руки в стороны» уместна, лекция о постановке стопы — нет.
Обе стороны. Всё, что делается одной рукой или ногой, предлагайте сделать и другой. Без давления и без переучивания ведущей стороны, просто как часть игры.
Хвалите за попытку. Неуверенный в своём теле ребёнок быстро решает, что «у него не получается», и перестаёт пробовать. Радуйтесь не результату, а тому, что он рискнул ещё раз.
Когда стоит показать ребёнка специалисту
Часто «неуклюжесть» дошкольника — это просто мало движения или быстрый рост, к которому тело ещё не привыкло. Но есть ситуации, когда я бы не ждал, а сходил к педиатру. Именно к педиатру в первую очередь: он посмотрит ребёнка целиком и решит, нужен ли невролог, ортопед или другой врач.
Повод для визита — если ребёнок перестал делать то, что уже умел: раньше уверенно бегал и прыгал, а теперь начал спотыкаться и падать. Если одна сторона тела заметно и постоянно работает хуже другой, а не просто «одна нога сильнее». Если ребёнок жалуется на боль в ногах, на головокружение, часто кажется, что он плохо видит, на что наступает. Если с месяцами нет никакого прогресса, хотя ребёнок много и с удовольствием двигается. И если на неловкость обратили внимание сразу несколько взрослых, которые видят много детей: воспитатель в саду, тренер.
Сходить к врачу «на всякий случай» — нормально. Если всё в порядке, вы просто спокойно продолжите играть. Если нет — чем раньше, тем лучше. А вот ставить диагнозы по роликам из интернета или по чужим таблицам «что должен уметь ребёнок в 4 года» я бы не стал.
Приходите на бесплатное занятие
На первом занятии тренер познакомится с ребёнком, посмотрит на его координацию и после тренировки расскажет, какая группа подойдёт. Группа 3–5 лет занимается по понедельникам и средам в 17:00, группа 5–7 лет — по вторникам и четвергам в 17:00. Манеж «Обводный», наб. Обводного канала, 74Ф. В группе до 10 детей, занятие длится 60 минут.
Записаться на бесплатное занятиеЧастые вопросы
Сколько времени в день заниматься координацией с ребёнком?
Отдельное «занятие» не нужно. Хватит нескольких коротких игр почти каждый день: пройти по линии, постоять «цаплей», поймать мяч. Заканчивайте, пока ребёнку ещё интересно, и добавляйте обычные прогулки с лазанием, прыжками и бегом.
Ребёнок часто падает и спотыкается — это нормально?
Если он падает в азарте, на бегу, и с месяцами падает реже, это обычная история для дошкольника. Если ребёнок перестал делать то, что уже умел, спотыкается на ровном месте при спокойной ходьбе или одна сторона тела постоянно работает хуже, покажите его педиатру.
Нужно ли учить ребёнка бить обеими ногами, если он бьёт одной?
Переучивать ведущую ногу не нужно. Но в играх полезно иногда предлагать задание «другой» ногой: забить в широкие ворота с близкого расстояния, остановить мяч. Так ребёнок привыкает работать обеими сторонами тела без давления.
Ребёнок неловкий — может, футбол ему не подходит?
Наоборот, футбол как раз развивает координацию: бег со сменой направления, работа с мячом ногами, ориентация среди других детей. На пробном занятии в «Ягуаре» тренер смотрит на координацию ребёнка и после занятия подсказывает родителям, какая группа подойдёт лучше.
