Как научить ребёнка делать колесо: пошагово для детей 5–7 лет
Коротко: колесо учат постепенно. Сначала стойка на руках у опоры, перенос веса на ладони и проход по линии на полу, потом само колесо через линию, всегда на мягком ковре или мате и со взрослым рядом. Не торопите, не заставляйте и не ждите результата к определённой дате.
Колесо хочется показать во дворе почти каждому ребёнку 5–7 лет: увидели у старших, посмотрели в мультфильме. Родителю главное не дать «выучить» его силой и не пропустить подготовку. Ниже по порядку, с чего начать дома и на площадке.
Готов ли ребёнок к колесу
Колесо кажется простым, но в нём сразу несколько задач: перенести вес на руки, оттолкнуться ногами, пройти через положение вверх ногами и приземлиться на ноги. Поэтому перед колесом я бы проверил три вещи.
Первая: ребёнок спокойно стоит на четвереньках, ходит «медведем» и «крабом», не боится опираться на ладони. Вторая: он уверенно ходит по линии на полу и умеет прыгнуть и приземлиться на две ноги. Третья: он слушает простые просьбы и не хочет «прямо сейчас и без разминки». Если с чем-то из этого пока непросто, это не провал, просто колесо ещё рано, и стоит поиграть в подводящие игры.
Общая подготовка к такой нагрузке строится на координации и ловкости. Об этом у нас есть отдельные статьи: как развивать координацию у детей и как развить ловкость и реакцию. Здесь я их не повторяю, только про само колесо.
Место, одежда и взрослый рядом
Заниматься лучше на мягком ковре или гимнастическом мате: на голом полу и тем более на асфальте ладони скользят, а падение неприятнее. Вокруг должно быть свободно: в радиусе пары метров ни мебели, ни острых углов, ни игрушек под ногами. Во дворе подойдёт ровная мягкая трава без камней и стекла, но мат надёжнее.
Одежда лёгкая и не мешает двигаться: футболка, шорты или спортивные штаны, босиком или в нескользящих носках. Часы, браслеты и украшения снимите, длинные волосы соберите. Карманы пусть будут пустыми.
Взрослый находится рядом на каждом подходе. Он не хватает ребёнка, а стоит сбоку, готов подстраховать и следит за тем, как тот себя чувствует. Если ребёнок устал, расстроился или сказал, что не хочет, занятие заканчивается. Это правило важнее любого упражнения.
Подводящие упражнения
Это игры, из которых колесо потом складывается само. Делайте их несколько раз в неделю по 5–10 минут, пока интересно. Колесо не обязательно начинать в день, когда вы прочитали эту статью.
Медвежья ходьба и «краб». Ребёнок ходит на ладонях и стопах с прямыми ногами, затем лицом вверх на руках и ногах. Это знакомит с опорой на руки.
Стойка на руках у опоры. Ребёнок ставит ладони на ковёр у дивана или стенки, ноги ставит на диван или на первую ступень. Затем поднимает ногу вверх и ставит её на опору повыше. Взрослый держит за бёдра, если нужно. Задача не стоять долго, а привыкнуть, что голова ниже ног, а руки держат.
Перенос веса. Ребёнок на четвереньках раскачивается вперёд-назад, переносит вес с ног на руки и обратно. Потом поднимает по очереди ноги и «пинает» воздух, как лошадка. Так тело учится отталкиваться ногами и принимать вес на ладони.
Линия на полу. Положите на ковёр скакалку, ленту или нарисуйте мелом линию на площадке. Сначала ребёнок идёт по линии спокойно, затем ставит на неё руки и переступает ногами через линию боком: так формируется прямая траектория колеса. Здесь же отрабатывается положение «руки вверх» в начале.
Прыжок и приземление. Прыжок с места на две ноги на мягкое. Приземляться нужно на слегка согнутые ноги. Это пригодится в конце колеса.
Если хочется разнообразить, составьте из этого мини-маршрут по мотивам полосы препятствий дома: лёжа, ползком, по линии, прыжок. Для общей подготовки пригодится и материал про ОФП для детей 5–7 лет.
Колесо по шагам
Когда подводящие упражнения даются спокойно, переходите к самому колесу. Объясняйте простыми словами и показывайте, а не только говорите. Ниже порядок шагов; на любом из них можно остановиться и вернуться назад.
Шаг 1. Встаньте на линию боком. Ребёнок стоит вдоль линии, правая нога впереди, левая сзади (или наоборот, выбирайте сторону, с которой удобнее). Руки подняты вверх, взгляд на ту точку на линии, куда он поставит ладони.
Шаг 2. Выпад и руки на пол. Он делает шаг вперёд в выпад, тянется руками к полу и ставит сначала одну ладонь, затем другую на линию. Руки прямые, пальцы вперёд.
Шаг 3. Ноги вверх и через. Ребёнок отталкивается задней ногой, затем махом поднимает ноги вверх по очереди, пока они проходят над ним. Пока это можно делать без «красивой» формы: главное, чтобы руки были прямыми, а голова не смотрела в пол.
Шаг 4. Приземление. Одна нога опускается на линию, вторая за ней, ребёнок встаёт, руки поднимает вверх. Приземление на слегка согнутые ноги.
Шаг 5. Повторить с другой стороны. Многие дети уверенно крутят колесо в одну сторону, а в другую не получается. Это нормально. Другую сторону добавляйте позже и по желанию.
Первые попытки часто выглядят совсем не как колесо: ноги согнуты, руки поставлены вразброс. Не поправляйте всё сразу. Выберите одну вещь, например прямые руки, и обсудите только её. Хвалите за смелость и за аккуратность, а не за результат.
Типичные ошибки и что с ними делать
| Что видно | Что делать |
|---|---|
| Ребёнок сгибает руки и «проваливается» на локти | Вернитесь к стойке у опоры: пусть почувствует прямые руки и упор на ладони |
| Ладони ставятся не на одну линию, колесо «уезжает» в сторону | Положите ленту или скакалку и просите ставить ладони точно на неё |
| Ноги поднимаются вразнобой и падают | Вернитесь к переносу веса и «лошадке», добавьте больше повторов без перехода через верх |
| Голова опущена, ребёнок не видит, куда ставит руки | Напомните смотреть на линию между ладоней, не в пол под собой |
| Приземление на прямые ноги или на колени | Потренируйте прыжки и мягкое приземление отдельно |
| Ребёнок торопится и бросается в колесо с разбега | Вернитесь к шагу с выпадом: пусть начинает с места, медленно |
Самая частая «ошибка» взрослых: учить колесо слишком быстро, в один заход. Если ребёнок после нескольких попыток устал, лучше закончить на удачном моменте и вернуться в другой день.
Как страховать
Страховка взрослого нужна, пока ребёнок не станет уверенно выполнять каждый шаг. Встаньте сбоку, а не спереди, на уровне его бёдер, на расстоянии вытянутой руки. В момент, когда ноги идут вверх, вы можете придержать ребёнка за бедро или за пояс, если он теряет равновесие. Не хватайте за руки и не крутите ребёнка: так легко его повредить.
Если вы сами не уверены, как страховать, лучше начать со стойки у опоры и не спешить с колесом. При сомнениях стоит обратиться к тренеру по гимнастике: он покажет, как стоять и за что держать. Взрослый не должен тянуть ребёнка вверх: ребёнок делает движение сам, вы только страхуете.
Скажите ребёнку заранее: если он чувствует, что падает, нужно согнуть ноги и опуститься на мат, а не пытаться удержаться любой ценой. Падение на мягкое без паники безопаснее, чем отчаянная попытка встать.
Когда лучше отложить
Остановитесь и отложите колесо, если ребёнок сильно боится, плачет или говорит «не хочу». Не уговаривайте: страх так не лечится. Тот же совет, если он устал, перевозбуждён, недавно болел или ему просто не интересно сегодня.
Сразу прекратите занятие, если у ребёнка заболела спина, шея или рука, закружилась голова или стало нехорошо. Дайте ему отдохнуть. Если боль или головокружение повторяются, покажите ребёнка врачу. Не пытайтесь «разработать» боль повторениями.
Отложить не значит бросить. Через месяц-два тот же ребёнок может подойти к упражнению совсем иначе. Тем временем занимайтесь играми с мячом и бегом: ловкость и координация, которые вы получаете в обычных играх, потом пригодятся и в колесе.
Колесо остаётся игрой дома и на площадке. В футбольной школе «Ягуар» гимнастику не преподают: там футбол, игры и координация для детей 3–7 лет.
Попробуйте бесплатно
Запишитесь на бесплатное пробное занятие: группы 3–5 лет и 5–7 лет занимаются по вторникам и четвергам с 17:00 до 18:00. Манеж «Обводный», наб. Обводного канала, 74Ф. В группе до 10 детей, занятие длится 60 минут.
Записаться на бесплатное занятиеЧастые вопросы
С какого возраста можно учить колесо?
Жёсткой границы нет. Смотрите на ребёнка: уверенно ли он стоит на руках у опоры, не боится ли переносить вес на ладони, слушается ли простых просьб. Пятилетке часто хватает подводящих игр, а само колесо может прийти позже. Не торопитесь и не сравнивайте с другими детьми.
Сколько времени уйдёт, чтобы ребёнок научился?
Сроки у всех разные, и обещать их нельзя. Одному хватает нескольких занятий, другому нужны недели игровых упражнений. Ориентируйтесь не на календарь, а на то, получается ли очередной шаг спокойно и без страха.
Ребёнок боится ставить руки на пол. Что делать?
Вернитесь на шаг назад: медвежья ходьба, «краб», стойка на руках с ногами на стуле или диване. Не уговаривайте и не подталкивайте. Если страх держится, отложите колесо и займитесь другими играми на координацию.
Нужна ли секция гимнастики, чтобы сделать колесо?
Нет, простые подводящие упражнения вполне можно делать дома на мягком ковре или мате, если рядом взрослый. Если хочется занятий с тренером по гимнастике, ищите такую секцию отдельно: в футбольной школе «Ягуар» гимнастику не преподают.
