Как одеть ребёнка на тренировку по футболу в манеже: слои, обувь, сменка и вода
Коротко: ребёнку 3–7 лет на тренировку в манеже нужны лёгкая футболка из спортивной ткани, шорты или тонкие штаны, гетры или носки по ноге и кроссовки для искусственного газона. Сверху — кофта, которую можно снять. С собой: вода и сухая смена. Перегрев мешает бегать больше, чем прохлада в начале.
Когда ребёнок идёт на футбол в первый раз, взрослые одевают его как на прогулку: «А вдруг холодно». Через десять минут бега он красный, мокрый и просит пить. Давайте разберёмся, как одеть ребёнка на тренировку так, чтобы ему было удобно двигаться, а вам не пришлось потом сушить половину гардероба.
Одевайте на движение, а не на прогулку
Главная идея простая: на тренировке ребёнок бежит, прыгает и падает, поэтому греется он сам. Одежда нужна не для того, чтобы его согреть, а чтобы ему не мешать. Если в начале занятия слегка прохладно, это нормально: через пять минут игры станет тепло.
Поэтому я бы собирал ребёнка по такому правилу: на дорогу — тёплая верхняя одежда, на сам футбол — лёгкий комплект. Куртка, шарф и толстый свитер остаются в сумке или на скамейке. Всё, что надето для игры, должно легко сниматься и не болтаться.
Про сам комплект формы (футболка, шорты, гетры, щитки) у нас есть отдельная статья: детская форма для футбола. Здесь же разбираем другое: как собрать ребёнка в конкретный день, что надеть в какую погоду и что положить в сумку.
Слои: что надеть сверху вниз
Для закрытого манежа хорошо работает «луковичная» схема: несколько тонких слоёв вместо одного толстого. Если стало жарко, ребёнок снимает верхний слой и остаётся в лёгкой футболке. Самому ему такую одежду проще и снять, и надеть.
| Слой | Что подойдёт | Чего лучше избегать |
|---|---|---|
| Нижний | Футболка из лёгкой спортивной ткани с коротким рукавом | Плотный хлопок, грубые швы, колючие бирки |
| Средний (по ситуации) | Тонкая кофта или лонгслив на молнии, которую легко снять | Толстый свитер, флис «на мороз», капюшон со шнурками |
| Низ | Шорты на резинке или тонкие спортивные штаны | Джинсы, жёсткие брюки, штаны с карманами «на кнопках» |
| Ноги | Гетры или носки по ноге, кроссовки для искусственного газона | Тесные носки, обувь с улицы, в которой скользит подошва |
| Для дороги | Куртка и шапка по погоде, уличная обувь в сумке или пакете | Надевать куртку на мокрую футболку |
Нижний слой — самый важный. Ткань, которая быстро сохнет, остаётся лёгкой на теле. Плотный хлопок промокает от пота и долго остаётся влажным, и ребёнок это чувствует. Кроме того, дети этого возраста очень чувствительны ко всему, что колет или трёт: если ворот или шов мешает, ребёнок будет его тянуть всю тренировку, а не играть.
Средний слой нужен не всегда. В тёплый день хватит футболки и шорт. В прохладный надевайте кофту на молнии: застёжка удобнее, чем ворот через голову, особенно когда ребёнок разогрет и вещь прилипает к спине.
Чем отличаются 3–5 и 5–7 лет
В «Ягуаре» две группы: 3–5 лет и 5–7 лет, обе занимаются по вторникам и четвергам с 17:00 до 18:00. Одежда у групп одинаковая по смыслу, но мелкие отличия есть.
3–5 лет. Главное для малыша — чтобы он мог сходить в туалет и переодеться с минимальной помощью. Шорты и штаны на резинке без пуговиц, кофта на молнии, кроссовки на липучках: всё это ребёнок способен снять и надеть сам или почти сам. Шнурки и сложные застёжки в этом возрасте только отнимают время и нервы. Если ребёнок ещё не завязывает шнурки, берите обувь на липучке.
5–7 лет. Дети постарше бегают быстрее, резче поворачиваются и чаще падают на колени. Им важнее обувь, которая держит ногу, и гетры, которые не сползают. Многие в этом возрасте уже сами выбирают, что надеть, и это полезная привычка: пусть собирает сумку вместе с вами, а потом и сам.
Для обоих возрастов правило одно: перед выходом из дома попросите ребёнка попрыгать, присесть и побежать по коридору. Если он поддёргивает шорты, тянет ворот или хромает, переодевайте сейчас, а не на тренировке.
Обувь и носки: коротко
Про обувь есть подробный разбор, поэтому не буду его дублировать. Если коротко: для искусственного газона подойдут кроссовки с нескользкой подошвой или бутсы для искусственного газона. Что значат маркировки на подошве и как выбрать размер, читайте в статье «Как выбрать детские бутсы».
Здесь добавлю то, что относится именно к тому, как одеть ребёнка в день тренировки. Во-первых, обувь меняют: в чём ребёнок пришёл с улицы, в том на газон лучше не выходить. Зимой и осенью уличная обувь мокрая и грязная, а подошва скользит. Во-вторых, носки. Они должны сидеть по ноге, без складок на пятке, иначе через двадцать минут бега появится натёртость. Хороши гетры: они держатся выше колена и не сползают. В-третьих, проверьте, что обувь высохла после прошлого занятия. Влажные кроссовки на следующую тренировку не стоит надевать.
Сменка: что положить в сумку
После часа игры ребёнок обычно мокрый от пота. Выходить на улицу в такой футболке под куртку не хочется ни ему, ни вам, особенно в ноябре и позже. Поэтому в сумку я бы клал небольшой набор:
- сухая футболка и запасные носки;
- тонкая кофта, если на улице прохладно;
- шапка и перчатки или варежки по сезону;
- пакет для мокрой одежды и пакет для обуви;
- бутылка воды.
Сумка должна быть такой, чтобы ребёнок мог её донести или хотя бы узнать среди других. Подпишите вещи: имя на бирке футболки, на гетрах и внутри обуви. Дети одного возраста нередко ходят в одинаковых куртках и кроссовках, и после тренировки легко унести чужое.
Мячи и инвентарь в «Ягуаре» даёт школа, свой мяч брать не нужно. А вот с формой не спешите: на первые занятия хватает удобной одежды. Какая форма есть у школы, описано в статье про детскую форму для футбола.
Вода: сколько и в чём
Бутылка воды нужна на каждую тренировку, это есть и в списке того, что берут в «Ягуаре»: удобная одежда, обувь для искусственного газона, вода. Выбирайте бутылку, которую ребёнок открывает сам одной рукой и не прольёт в сумке. Крышка с клапаном обычно удобнее резьбовой, а небьющийся корпус избавит вас от лишних переживаний.
Сколько воды наливать, точно сказать нельзя: это зависит от ребёнка и от погоды. Обычно хватает небольшой бутылки, из которой он пьёт маленькими глотками в перерывах. Напоминайте перед выходом из дома, чтобы он попил, и не заставляйте его пить залпом посреди игры. Для тренировки проще всего обычная вода. Если у ребёнка есть особенности здоровья, вопрос питья обсудите с педиатром.
Дорога до манежа и обратно
Тренировка начинается ещё на улице. Наш манеж «Обводный» находится на наб. Обводного канала, 74Ф, и в Петербурге по дороге в холодное время легко продуть разгорячённого ребёнка. Вот как я советую построить этот путь:
До занятия: идёт в куртке и шапке, но без шарфа под самое горло, чтобы не вспотеть ещё по пути. Придя, ребёнок снимает верхнюю одежду, меняет обувь и выходит играть в лёгком комплекте. После занятия: сначала сухая футболка, потом кофта, потом куртка и шапка. Не торопитесь выходить на улицу, пока ребёнок не остыл и не переоделся: пара минут в помещении ничего не стоит, а ребёнку так комфортнее.
Как проходят занятия зимой на крытой площадке, мы разбирали в статье «Футбол зимой для детей». Температура в разных манежах разная, поэтому в первый раз посмотрите, как одеты другие дети, и спросите у тренера, нужна ли кофта сверху.
Чего не надевать на тренировку
Несколько вещей, которые я бы оставил дома. Шарф и снуд мешают бегу и могут зацепиться в игре. Капюшоны со шнурками, длинные шнурки на штанах и кофтах — то же самое: дети летают по площадке и друг друга задевают. Украшения: серёжки, браслеты, цепочки, часы — их лучше снять заранее. Длинные волосы соберите в хвост или косу, чтобы не лезли в глаза.
И последнее: одежду, которую жалко. На искусственном газоне дети падают, садятся, ползают за мячом. Если на ребёнке белые штаны или новая куртка «на выход», он будет думать о том, как не запачкаться, а не об игре.
Попробуйте бесплатно
Первое занятие в «Ягуаре» бесплатное, специальная форма на него не нужна: возьмите удобную одежду, кроссовки или бутсы для искусственного газона и воду. Группы 3–5 лет и 5–7 лет занимаются по вторникам и четвергам с 17:00 до 18:00. Манеж «Обводный», наб. Обводного канала, 74Ф. В группе до 10 детей, занятие длится 60 минут.
Записаться на бесплатное занятиеЧастые вопросы
Можно ли на тренировку в джинсах или в школьных брюках?
Лучше не стоит. Джинсы не тянутся, мешают приседать и бежать, а в мокром виде тяжелеют. Подойдут спортивные штаны или шорты из лёгкой ткани, в которых ребёнок свободно двигает коленями.
Нужна ли шапка на тренировке в манеже?
Пока вы идёте до манежа и обратно, шапка по погоде нужна. На самой тренировке в ней, как правило, жарко: ребёнок её снимет. Положите шапку в сумку или оставьте с вещами на скамейке, чтобы надеть после занятия.
Сколько запасной одежды брать с собой?
Минимум сухая футболка и запасные носки. Если ребёнок сильно потеет или вы едете далеко, добавьте тонкую кофту. Мокрую одежду уберите в отдельный пакет.
Как понять, что ребёнку жарко или холодно на тренировке?
Смотрите на лицо и спину: красные щёки, мокрые волосы и просьбы снять кофту говорят о том, что жарко, а ребёнок, который стоит и обхватывает себя руками, замёрз. Если сомневаетесь, спросите тренера на занятии, он видит ребёнка в движении.
