Упражнения по футболу для детей: 12 игр с мячом дома и во дворе
Коротко: для детей 3–7 лет лучшие упражнения по футболу — это игры. Катить мяч ногой и догонять, бить в ворота из двух стульев, сбивать кегли, вести мяч змейкой, отдавать пас в стену. Нужны мягкий мяч, свободный угол и 10–15 минут. Малышам 3–4 лет — простые задания, детям 5–7 лет — правила и счёт.
Родители часто спрашивают меня, что поделать с ребёнком дома, чтобы он «подтянулся» к футболу. Мой ответ: играйте. Ниже двенадцать игр, которые я сам предложил бы родителю. Для каждой расписал, что понадобится, как играть, на что смотреть и как сделать сложнее, когда станет легко.
Что подготовить и как сделать дома безопасно
Начните с мяча. Для квартиры нужен мягкий: поролоновый, тканевый или лёгкий резиновый. Настоящий футбольный мяч тяжёлый, и от него страдают люстры, стеклянные дверцы шкафов и пальцы ног. Во дворе подойдёт обычный мяч маленького размера, но для трёхлетки и он может оказаться слишком жёстким: если ребёнок морщится после удара, возьмите мяч полегче.
Дальше место. Освободите угол или коридор: уберите вазы, стулья с острыми углами, провода, всё стеклянное на уровне удара. Ковёр, который скользит по паркету, лучше скатать или прижать, чтобы ребёнок на нём не поехал. Играть лучше в кроссовках или босиком на нескользком полу, а не в носках: в носках на ламинате ребёнок падает при первом же резком повороте.
Инвентарь собирается из того, что есть дома. Ворота — два стула, две коробки или две тапки. Кегли — пустые пластиковые бутылки, можно налить в них немного воды, чтобы не падали от сквозняка. Фишки для разметки — крышки, кубики, носки, свёрнутые в клубок. Покупать специальный набор не обязательно, хотя пара маленьких складных ворот для двора — вещь, которой дети радуются долго.
И последнее про соседей. Если вы живёте в многоквартирном доме, катящий мяч почти не слышно, а прыжки и удары в стену — слышно. Удары в стену переносите на дневное время или во двор.
Игры для детей 3–4 лет
В три-четыре года ребёнок только учится управлять мячом ногой: мяч убегает, нога промахивается, и это нормально. Задача родителя — дать много касаний мяча и много поводов порадоваться. Задания короткие, по паре минут, потом смена. Подробнее о том, как выглядит футбол в этом возрасте, я писал в статье про футбол для детей 3 лет.
1. «Толкни и догони»
Что нужно: мяч и несколько метров свободного пола. Как играть: ребёнок толкает мяч ногой вперёд, бежит за ним, догоняет и толкает снова. Вы идёте рядом и подбадриваете: «Догнал! Ещё раз!» На что смотреть: чтобы толчок был мягким, а не изо всех сил, иначе мяч улетает и игра превращается в беготню за ним. Подскажите «тихонько, как будто мяч спит». Как усложнить: толкать только «правой ножкой», потом только «левой»; довести мяч до стены и обратно.
2. «Забей в домик»
Что нужно: два стула или коробки на расстоянии шага друг от друга, мяч. Как играть: ребёнок ставит мяч в двух-трёх шагах от ворот и бьёт так, чтобы мяч закатился в «домик». Забил — празднуем. На что смотреть: малыши часто бьют носком, это нормально в начале. Покажите удар «боком стопы», но не требуйте его каждый раз. Как усложнить: отодвигать мяч дальше, сужать ворота, бить после короткого ведения.
3. «Светофор»
Что нужно: мяч, свободная дорожка. Как играть: ребёнок катит мяч перед собой. На «зелёный» — ведёт, на «красный» — останавливает мяч, поставив на него стопу сверху. На «жёлтый» — стоит на месте и трогает мяч подошвой. На что смотреть: останавливает ли он мяч ногой, а не руками, и не наступает ли на мяч всем весом — так легко упасть. Как усложнить: добавить «полицейского»: по сигналу «полиция» надо сесть на мяч; меняйте сигналы быстрее; пусть ребёнок сам командует, а вы ведёте мяч.
4. «Кегли»
Что нужно: три-пять пластиковых бутылок, мяч. Как играть: бутылки стоят в ряд или треугольником, ребёнок бьёт по мячу, чтобы сбить как можно больше. Потом он сам расставляет кегли обратно — это тоже часть игры. На что смотреть: смотрит ли он на мяч в момент удара, а не на кегли. Как усложнить: увеличить расстояние, поставить одну кеглю отдельно «для меткости», бить другой ногой.
5. «Прокати мне»
Что нужно: мяч и родитель. Как играть: вы сидите или стоите напротив друг друга в двух-трёх шагах и катаете мяч ногой туда-обратно. Ребёнок останавливает мяч стопой и отдаёт обратно. На что смотреть: чтобы он ждал мяч, а не бежал навстречу, и чтобы отдавал, а не пинал в сторону. Как усложнить: отойти дальше, катить чуть в сторону, чтобы надо было сделать шаг, ввести правило «остановил — потом отдаёшь».
6. «Мяч в гараж»
Что нужно: стул или табурет, мяч. Как играть: под стулом «гараж». Ребёнок ведёт мяч по комнате и аккуратно закатывает его ногой под стул, не задев ножки. На что смотреть: на точность последнего касания: его надо сделать мягким. Как усложнить: два гаража в разных концах комнаты, и вы называете, в какой ехать.
Упражнения для детей 5–7 лет
К пяти годам ребёнок уже держит в голове правило, может сосредоточиться на задании подольше и любит соревноваться. Поэтому в играх появляются счёт, роли и маленькие вызовы. О том, как в этом возрасте строится полноценная тренировка, читайте в статье про тренировку по футболу для детей 5–6 лет. Дома мы берём из неё самое простое.
7. «Змейка»
Что нужно: четыре-шесть предметов в линию (бутылки, тапки, кубики) на расстоянии примерно шага, мяч. Как играть: ребёнок ведёт мяч змейкой между предметами туда и обратно. На что смотреть: чтобы мяч был рядом с ногой, а не в двух метрах впереди, и чтобы ребёнок касался мяча часто и мягко. Сбитая кегля — не беда, просто ставим обратно. Как усложнить: вести только одной ногой, потом только другой; вести внешней стороной стопы; засекать время и пытаться побить свой собственный рекорд, а не чужой.
8. «Пас в стенку»
Что нужно: стена без окон и картин (лучше во дворе: стенка гаража, бортик площадки), мяч. Как играть: ребёнок бьёт внутренней стороной стопы в стену, мяч отскакивает, ребёнок его останавливает и бьёт снова. На что смотреть: опорная нога стоит рядом с мячом, носок бьющей ноги развёрнут в сторону, удар без замаха «от бедра». Как усложнить: бить с первого касания, без остановки; чередовать ноги; нарисовать мелом мишень на стене.
9. «Подошвой туда-сюда»
Что нужно: мяч и пятачок пола. Как играть: ребёнок стоит рядом с мячом и катает его подошвой вперёд-назад, потом вправо-влево, будто «моет пол». На что смотреть: на равновесие: стоять на одной ноге и работать другой поначалу трудно, держите руку рядом. Как усложнить: менять ноги по хлопку; катать мяч подошвой и одновременно смотреть на вас и показывать, сколько пальцев вы подняли, — так ребёнок учится поднимать голову от мяча.
10. «Вратарь»
Что нужно: ворота из двух предметов, мягкий мяч. Как играть: по очереди: ребёнок бьёт, вы на воротах, потом наоборот. Пять ударов на каждого. На что смотреть: ребёнок на воротах ловит мяч руками и не прыгает на твёрдый пол — дома вратарь стоит на ногах, падения только во дворе на траве. Как усложнить: бить только после ведения или после вашего паса; играть «до трёх голов».
11. «Подбрось и останови»
Что нужно: мяч, лучше во дворе. Как играть: ребёнок подбрасывает мяч руками, даёт ему удариться об землю и останавливает ногой — подошвой сверху или внутренней стороной стопы. На что смотреть: следит ли он за мячом глазами всё время полёта. Сначала мяч будет убегать, это нормально. Как усложнить: после остановки сразу вести мяч к воротам; пробовать отбить мяч ногой вверх после отскока и поймать руками — это первый шаг к чеканке.
12. «Один на один до коробки»
Что нужно: маленькие ворота или коробка, мяч, родитель. Как играть: ребёнок ведёт мяч и пытается забить, вы мешаете. Мешаете честно, но на треть сил: стойте, загораживайте путь, иногда «не успевайте». На что смотреть: пробует ли он обойти вас, развернуться, сменить направление. Если всё время упирается в вас — подскажите: «а с другой стороны?» Как усложнить: играть по очереди в нападении и защите; поставить вторые ворота и играть на два гола.
Таблица: какая игра что развивает
Каждая игра тренирует сразу несколько вещей, но у каждой есть главное. Возраст указан примерно: если трёхлетке интересна «Змейка», не надо его останавливать.
| Игра | Возраст | Что развивает |
|---|---|---|
| «Толкни и догони» | 3–4 года | Первое ведение мяча, мягкое касание, бег |
| «Забей в домик» | 3–4 года | Удар по мячу, меткость |
| «Светофор» | 3–4 года | Остановку мяча, внимание к сигналу |
| «Кегли» | 3–4 года | Удар, умение смотреть на мяч |
| «Прокати мне» | 3–4 года | Приём и передачу, игру вдвоём |
| «Мяч в гараж» | 3–4 года | Точное мягкое касание, ведение |
| «Змейка» | 5–7 лет | Ведение мяча с поворотами, ловкость |
| «Пас в стенку» | 5–7 лет | Передачу внутренней стороной стопы и приём |
| «Подошвой туда-сюда» | 5–7 лет | Равновесие, чувство мяча, умение поднять голову |
| «Вратарь» | 5–7 лет | Удар по воротам, ловлю мяча, игру по очереди |
| «Подбрось и останови» | 5–7 лет | Приём летящего мяча, координацию |
| «Один на один до коробки» | 5–7 лет | Обводку, смену направления, решения в игре |
Это ориентир тренера, а не норматив. Дети одного возраста очень разные, и нормально, если ребёнок задерживается на «малышовых» играх дольше.
Как не превратить игру в муштру
Самая частая ошибка родителей, которые сами играли в футбол, — заниматься с ребёнком как с футболистом: «ещё десять раз», «опять не той ногой», «соберись». Трёхлетке это не объяснишь, а пятилетка просто начнёт отказываться выходить с мячом. Домашние игры работают, только пока ребёнку весело.
Хвалите за старание, а не за результат. «Ты так быстро догнал мяч» работает лучше, чем «наконец-то попал». Промахи не комментируйте вовсе или превращайте в шутку: «мяч сегодня хитрый».
Заканчивайте раньше, чем ребёнок устанет или заскучает. Если он отвлёкся, сел на мяч и рассказывает про динозавров, игра на сегодня закончена — и это нормальный финал, а не провал.
Давайте ребёнку выбирать. Предложите две игры на выбор, разрешите придумать своё правило, поменяйтесь ролями: пусть он побудет «тренером» и даст задание вам. Дети охотнее играют в то, что считают своим.
Проигрывайте, но не всегда. В «Вратаре» и «Один на один» ребёнку важно иногда побеждать взрослого. Если он выигрывает каждый раз, ему быстро станет скучно, а если не выигрывает никогда — обидно.
Не сравнивайте с другими детьми. «А вот Миша из садика уже умеет» отбивает желание быстрее любого неудачного удара. Сравнивайте ребёнка только с ним самим: «смотри, на прошлой неделе мяч убегал, а сегодня ты его держишь».
Как собрать короткое занятие на 15 минут
Готовый план не нужен, но если хочется структуры, берите три игры. Первая — разогревающая и простая, например «Толкни и догони» или «Подошвой туда-сюда». Вторая — главная, та, где ребёнок чему-то учится: «Светофор» для малыша, «Змейка» или «Пас в стенку» для старшего. Третья — весёлая, с голами: «Забей в домик», «Вратарь» или «Один на один». Голы в конце — лучший способ закончить на хорошей ноте.
Сколько раз в неделю? Столько, сколько ребёнку хочется. Тут поможет общий ориентир: Всемирная организация здравоохранения в рекомендациях для детей до 5 лет советует детям 3–4 лет не меньше 180 минут разной физической активности в день, из них не меньше 60 минут умеренной или высокой интенсивности. Пятнадцать минут игры с мячом — небольшая, но приятная часть этого времени, и её легко встроить в вечер.
Если ребёнку понравилось играть с мячом и хочется большего, следующий шаг — группа: там другие дети, настоящие ворота и тренер, который подбирает задания под возраст. О том, когда ребёнок готов к секции, я подробно писал в статье с какого возраста отдавать ребёнка в футбол.
Приходите поиграть с тренером
Первое занятие в «Ягуаре» бесплатное. Группа 3–5 лет занимается по понедельникам и средам в 17:00, группа 5–7 лет — по вторникам и четвергам в 17:00. Манеж «Обводный», наб. Обводного канала, 74Ф. В группе до 10 детей, занятие длится 60 минут, мячи и инвентарь даёт школа.
Записаться на бесплатное занятиеЧастые вопросы
Сколько времени заниматься с ребёнком дома?
Малышу 3–4 лет обычно хватает 10–15 минут, ребёнку 5–7 лет — до получаса. Ориентируйтесь не на часы, а на интерес: закончите, пока ребёнку ещё весело, тогда завтра он сам принесёт мяч.
Какой мяч купить для игр дома?
Для квартиры — мягкий: поролоновый, тканевый или лёгкий резиновый, размером с детский футбольный мяч. Тяжёлый кожаный мяч оставьте для улицы: дома он бьёт по мебели, окнам и пальцам.
Нужно ли учить ребёнка бить правой и левой ногой?
Предлагайте обе ноги в игре, но не заставляйте. Можно ввести правило «в этом раунде бьём другой ногой» или давать за удар «неудобной» ногой лишнее очко. Если ребёнку не хочется, вернитесь к удобной ноге: интерес важнее.
Заменят ли домашние игры занятия в секции?
Нет, это разные вещи. Дома ребёнок привыкает к мячу и получает время с родителем. В группе он учится играть с другими детьми, слушать тренера и ждать своей очереди. Лучше всего работает сочетание.
