Тренировка по футболу для детей 5–6 лет: как она должна выглядеть

Автор: Максим, тренер школы «Ягуар» · Обновлено 21 октября 2026

Пять-шесть лет — возраст, когда ребёнок уже может играть в футбол, а не просто бегать за мячом. Но тренировка для него всё ещё сильно отличается от тренировки школьника. Расскажу, как я выстраиваю занятие для этого возраста, на что смотреть родителю с лавочки и по каким признакам видно, что час на поле прошёл не зря.

Если вы ещё решаете, стоит ли вообще начинать и не рано ли, сначала загляните в статью с какого возраста отдавать ребёнка в футбол. Здесь речь о другом: ребёнок уже занимается или вот-вот пойдёт, и вы хотите понимать, что происходит на поле.

Из чего состоит тренировка для 5–6 лет

У любой нормальной детской тренировки есть понятный ритм: разогрелись, поработали с мячом, применили это в игровом задании, сыграли, успокоились. Названия частей могут отличаться у разных тренеров, но логика одна. Разберу каждую так, как её вижу я.

Разминка, которая выглядит как игра

Шестилетнего ребёнка бессмысленно ставить в шеренгу и просить делать махи ногами «на раз-два». Он сделает три маха и начнёт толкать соседа. Поэтому разминка в этом возрасте — это подвижная игра: догонялки, «море волнуется», бег с остановкой по сигналу, задания вроде «добеги до фишки того цвета, который я назову». Тело разогревается, внимание включается, и ребёнок с первых минут понимает, что здесь интересно.

Хорошо, когда мяч появляется уже на разминке. Догонялки, где убегающий ведёт мяч ногой, — та же игра, только полезнее для футбола.

Работа с мячом

Это сердце тренировки. У каждого ребёнка свой мяч, и он много раз за занятие касается его ногой: ведёт, останавливает, разворачивается, бьёт. Именно количество касаний мяча делает из малыша футболиста, а не количество кругов вокруг поля.

В 5–6 лет я даю простые задачи с ясной целью: провести мяч змейкой между фишками, остановить его подошвой по свистку, обвести «спящего» тренера и забить в маленькие ворота. Объяснение — одна-две фразы и показ, дальше дети пробуют. Длинных лекций в этом возрасте никто не слушает, и это не вина ребёнка.

Игровые упражнения

Дальше то, что ребёнок только что делал один, нужно сделать рядом с другими. Например, всем вести мяч в квадрате и не столкнуться. Или один против одного: кто первый доведёт мяч до линии. Или «забери мяч у тренера». Здесь появляются соперник, решение и маленькая победа. Ребёнок учится поднимать голову и видеть поле, хотя сам этого ещё не осознаёт.

Игра

Для детей это главная часть, ради которой они приходят. Игра идёт маленькими составами на маленьком поле, чтобы каждый часто получал мяч. Матч одиннадцать на одиннадцать для шестилеток — это толпа вокруг мяча, где половина детей за всю игру ни разу его не коснётся. Два на два, три на три, четыре на четыре — совсем другое дело.

Я в игре почти не останавливаю детей и не разбираю ошибки. Пусть пробуют, ошибаются и играют. Подсказка одна-две за игру, коротко и по делу.

Заминка и завершение

Последние минуты — спокойные. Можно пройтись, попить воды, собрать фишки вместе, встать в круг. Мне важно, чтобы занятие закончилось на хорошей ноте: я хвалю за конкретное («ты сегодня здорово останавливал мяч подошвой»), а не дежурным «молодцы». Ребёнок уносит домой не только усталость, но и ощущение, что у него что-то получилось.

Почему почти всё через игру

Родители иногда спрашивают: а когда начнётся серьёзная тренировка? Понимаю вопрос, но в 5–6 лет игра и есть серьёзная тренировка. Ребёнок этого возраста учится через интерес. Пока ему интересно, он повторяет движение десятки раз и не замечает этого. Стоит превратить занятие в «отработку», и через пару минут половина группы смотрит в потолок.

Вторая причина — внимание. Шестилетний ребёнок уже держит задание дольше, чем трёхлетний, но всё равно не так долго, как взрослый. Поэтому упражнения короткие и часто сменяют друг друга, а одна и та же идея (например, остановка мяча) может появиться в трёх разных играх за занятие.

Третья — в этом возрасте закладывается координация и «чувство мяча». Ловкость, умение быстро сменить направление, остановиться, оттолкнуться — всё это лучше всего развивается в разнообразных играх, а не в одинаковых повторениях.

Сколько длится тренировка и как часто заниматься

Для 5–6 лет тренировка около часа — разумная длина. Её хватает, чтобы разогреться, поработать с мячом и как следует поиграть, и при этом ребёнок не выдыхается к середине. В «Ягуаре» группа 5–7 лет занимается 60 минут, по вторникам и четвергам в 17:00.

Два занятия в неделю для старта — нормальный ритм: этого достаточно, чтобы ребёнок не забывал пройденное от раза к разу и прогресс был заметен, и при этом футбол не превращается в обязанность. Если ребёнку мало и он сам просит больше, это лучше закрывать свободной игрой во дворе, а не третьей тренировкой «через силу».

Полезно помнить, что футбол — не единственное движение за неделю. Всемирная организация здравоохранения в рекомендациях по физической активности 2020 года советует детям и подросткам от 5 до 17 лет в среднем не меньше 60 минут в день умеренной или высокой активности. Тренировка закрывает эту норму в дни занятий, а в остальные дни её добирают прогулки, двор, самокат и игры с родителями.

Что должно насторожить на тренировке

Сходите посмотреть хотя бы одно занятие целиком. Вот что я бы на месте родителя считал тревожным знаком:

• Длинные очереди. Пять детей стоят в колонне и ждут, пока один ударит по воротам. За час так набирается совсем мало касаний мяча.
• Крик и давление. Тренер может говорить громко, на поле шумно. Но крик на ребёнка за ошибку, упрёки и сравнения («посмотри, как Петя может») в этом возрасте отбивают желание играть.
• «Взрослые» упражнения без мяча. Круги вокруг поля, долгие растяжки в шеренге, отжимания и бег как наказание. Это пришло из тренировок взрослых и подростков, для шестилетки пользы мало, а скуки много.
• Дети не играют. Если за час так и не дошло до игры, ребёнок лишился самой любимой части.
• Тренер не знает детей. Не помнит имён, не замечает, кто расстроился, общается с группой как с массой.

Один неудачный эпизод ничего не значит: бывает, что дети разошлись, кто-то упал и плачет, тренер на минуту повысил голос, чтобы его услышали. Смотрите на общую картину за занятие, а лучше за несколько.

Отдельно о размере группы. Чем больше детей на одного тренера, тем больше очередей и тем меньше внимания каждому. В «Ягуаре» в группе не больше 10 детей, но и в любой другой школе стоит спросить, сколько детей приходится на тренера.

Как понять, что ребёнок прогрессирует

Прогресс в 5–6 лет выглядит не так, как ждут многие родители. Ребёнок не начнёт через месяц финтить как профессионал и забивать в каждой игре. Зато меняются вещи, которые легко пропустить, если не знать, куда смотреть.

Мяч перестаёт «убегать». Раньше ребёнок пинал мяч далеко вперёд и бежал за ним, теперь ведёт его ближе к себе, мелкими касаниями. Он начинает останавливать мяч, а не просто бить по нему с ходу. Появляется вторая нога: сначала робко, потом всё увереннее.

В игре он перестаёт бегать в общей куче и иногда оказывается там, куда может прилететь мяч. Начинает отдавать пас, хотя бы иногда. Понимает, в какие ворота забивать и что делать после гола, без подсказки.

Меняется и поведение. Ребёнок быстрее включается в задание, дольше удерживает внимание, спокойнее переживает проигрыш в игре. Сам вспоминает дома, во что играли, и ждёт следующего занятия. Для этого возраста это не менее важный показатель, чем техника.

Не сравнивайте ребёнка с другими детьми группы. Один в шесть лет уже уверенно ведёт мяч, другой только привыкает к нему, и через полгода они могут поменяться местами. Сравнивайте ребёнка с ним самим два-три месяца назад. Если не уверены, спросите тренера: хороший тренер скажет, что получается, над чем ребёнок сейчас работает и чего ждать дальше.

Что может сделать родитель

Больше всего помогает простое: регулярно приводить ребёнка на занятия и не пропускать без причины. Навык в этом возрасте держится на повторении, а перерыв в несколько недель заметно откатывает назад.

После тренировки спрашивайте не «ты забил?», а «во что сегодня играли?» и «что было самым весёлым?». Так ребёнок не привыкает мерить футбол только голами и не расстраивается, если в этот раз не забил.

Дома хватит мяча и десяти минут во дворе. Поиграть в пас, поставить две бутылки вместо ворот, повести мяч между деревьями. Идеи для таких игр я собрал в статье про упражнения по футболу для детей дома. Главное — не превращать это в дополнительную тренировку с проверкой результатов, пусть это будет игра.

И обувь. Для первых занятий подойдут обычные кроссовки, но если ребёнок втянулся, удобная обувь под покрытие сильно помогает: меньше скользит, лучше чувствует мяч. Как выбрать первую пару, рассказал в материале как выбрать детские бутсы.

Частые вопросы

Максим, тренер футбольной школы «Ягуар». Тренерская категория C, бакалавр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по специальности «тренер по футболу». Воспитанник академии «Зенита», играл за молодёжную команду и дубль «Зенита», за «Арсенал» (Тиват, Черногория) и «Земун» (Белград, Сербия).