Гиперактивный ребенок и спорт: какой подходит в 3–7 лет и подходит ли футбол
Коротко: очень активному ребёнку 3–7 лет обычно подходит спорт, где много движения, короткие понятные задания и почти нет ожидания: игры с мячом, плавание, гимнастика, единоборства. Футбол может подойти, если группа маленькая, а тренер держит чёткий порядок. Важнее вида спорта сама секция. Диагноз СДВГ ставит только врач, и спорт его не лечит.
«Он у нас гиперактивный, ему бы куда-нибудь энергию девать». Если вы говорите так о своём ребёнке, эта статья для вас. Я тренер, а не врач, поэтому сразу оговорюсь: я не буду рассуждать, есть ли у вашего ребёнка СДВГ. Я расскажу, что вижу на тренировках с детьми 3–7 лет, какие условия помогают непоседе заниматься с удовольствием и что можно сделать вам.
«Гиперактивный» или просто активный: в чём разница
В быту «гиперактивным» называют любого ребёнка, который не сидит на месте, перебивает и носится по квартире. Для трёх-пяти лет это во многом норма: внимание у дошкольника короткое, тормоза только формируются, а потребность двигаться огромная. Ребёнок, который час бегает на площадке и не устаёт, чаще всего просто здоровый ребёнок.
СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности — это медицинский диагноз. В международной классификации болезней МКБ-10 он относится к рубрике F90 «Гиперкинетические расстройства», и там сказано, что такие расстройства обычно начинаются в первые пять лет жизни. В американском диагностическом руководстве DSM-5 одно из условий — признаки держатся не меньше 6 месяцев и проявляются минимум в двух обстановках, например и дома, и в саду. То есть дело не в одном шумном вечере и не в том, что ребёнок «не слушается на футболе».
Поставить диагноз может только врач после обследования. Не воспитатель, не тренер, не бабушка и не тест из интернета. Если вас тревожит поведение ребёнка и это заметно не только вам, но и в саду, это вопрос к педиатру, а он подскажет, к какому специалисту идти дальше.
Для выбора секции, к счастью, разница не так велика. И активному, и ребёнку с диагнозом подходят примерно одни и те же условия занятий. Поэтому дальше я пишу про них, не пытаясь поставить ярлык.
Что известно о спорте и гиперактивности
Начну с того, что известно точно: всем детям нужно много двигаться. Всемирная организация здравоохранения в рекомендациях 2019 года советует детям 3–4 лет не меньше 180 минут физической активности в день, из них не меньше 60 минут умеренной или высокой интенсивности, и уточняет, что больше — лучше. Для детей с 5 лет ВОЗ в рекомендациях 2020 года называет в среднем не меньше 60 минут в день умеренной или высокой активности. Активному ребёнку эти цифры не кажутся большими, он набегает их сам, если ему дать место.
Что касается именно СДВГ, исследования есть, но их меньше, чем хотелось бы. Например, в систематическом обзоре 2015 года (Cerrillo-Urbina и соавторы, журнал Child: Care, Health and Development) свели восемь рандомизированных исследований, в которых участвовали 249 детей с СДВГ. Авторы пишут, что кратковременные аэробные нагрузки, судя по всему, помогают смягчить часть симптомов. Обратите внимание на осторожность формулировки: исследований немного, они небольшие, и речь о смягчении, а не об излечении.
Мой вывод как тренера простой. Спорт — это хорошее, нужное ребёнку движение и среда, где он учится правилам и игре с другими. Лечение — дело врача. Ждать от секции, что ребёнок «перестанет быть гиперактивным», не стоит: так вы разочаруетесь в хорошем занятии. А вот ждать, что он будет приходить с тренировки довольный и уставший, вполне можно.
Какой спорт подходит гиперактивному ребёнку
Общее сравнение секций — футбола, плавания, гимнастики, единоборств и танцев — я уже делал в статье «Какой спорт выбрать ребёнку», повторять не буду. Для очень активного ребёнка я бы смотрел не на вид спорта, а на то, как устроено занятие. Вот что обычно помогает непоседе на занятии.
Много движения и мало стояния. Самое тяжёлое для такого ребёнка — ждать. Очередь из десяти детей к одному мячу или долгие объяснения у доски почти гарантируют, что он начнёт крутиться, толкаться и убегать. Хорошее занятие для дошкольников построено так, что ребёнок почти всё время что-то делает.
Короткие задания и частая смена. Внимание у дошкольника короткое, у очень активного — ещё короче. Когда упражнение длится несколько минут и сменяется новым, ребёнок успевает включиться и не успевает заскучать.
Понятные правила и одинаковый порядок. Многим активным детям легче, когда занятие каждый раз начинается и заканчивается одинаково, а правило «по свистку все замерли» работает всегда. Предсказуемость — не скука, а опора.
Небольшая группа. Чем меньше детей на тренера, тем быстрее он замечает, что ребёнок «уплывает», и возвращает его в игру словом, а не криком.
Под эти условия подходят разные виды спорта. Игры с мячом дают постоянное движение и азарт. Плавание даёт ровную нагрузку и меньше шума, хотя кому-то из активных детей в воде скучно — подробнее я разбирал это в статье «Футбол или плавание». Гимнастика и акробатика хороши для тех, кто постоянно лазает и кувыркается. Единоборства часто держатся на ритуалах и чёткой дисциплине, и кому-то это как раз помогает. Решает не название, а тренер и группа.
Подходит ли футбол гиперактивному ребёнку
Я футбольный тренер, поэтому понимаю, что мне легко тут увлечься. Попробую честно, с плюсами и минусами.
Что в футболе для дошкольника работает на активного ребёнка. Он бегает почти всё занятие. В хороших упражнениях у каждого свой мяч, и ждать не нужно. Задания короткие и игровые: догнать, обвести, забить в маленькие ворота. Результат виден сразу — мяч в воротах, и это мотивирует сильнее любых уговоров. А ещё футбол — командная игра, где ребёнок раз за разом учится отдавать мяч, дожидаться своей очереди и переживать проигрыш.
Что может мешать. Футбол шумный: мячи, крики, много детей рядом. Ребёнка, которого легко перевозбудить, это может «разогнать». В игре бывают толкотня и споры, кто забил и чей мяч. И если занятие построено плохо — большая группа, долгие очереди, тренер кричит издалека, — активному ребёнку там будет тяжелее, чем спокойному.
Итог: футбол подходит многим активным детям, но при условии, что группа небольшая и разделена по возрасту, а тренер умеет держать порядок без крика. Узнать заранее, подойдёт ли он именно вашему ребёнку, нельзя — только попробовать.
Как это устроено у нас, без обещаний сверх фактов. В «Ягуаре» две группы по возрасту, 3–5 и 5–7 лет, в группе до 10 детей, тренировка длится 60 минут. Первое занятие бесплатное: ребёнок занимается вместе с группой своего возраста, тренер знакомится с ним, смотрит на координацию и после занятия рассказывает родителям, какая группа подойдёт лучше всего. О том, как проходит пробное, подробно написано в статье «Пробное занятие по футболу».
Как выбрать секцию и тренера для активного ребёнка
Самый надёжный способ — прийти и посмотреть занятие своими глазами. На что я бы обратил внимание на месте родителя очень активного ребёнка:
| Что смотреть | Хороший знак | Настораживает |
|---|---|---|
| Сколько детей на тренера | Небольшая группа, тренер успевает подойти к каждому | Двадцать детей и один взрослый |
| Как долго дети ждут | У каждого мяч или своё задание, очередей почти нет | Длинная колонна к одному мячу |
| Как тренер объясняет | Коротко, показывает сам, сразу переходят к делу | Долгие объяснения, дети стоят и скучают |
| Что делают с тем, кто убежал | Спокойно возвращают в игру, дают понятное поручение | Кричат, стыдят при всех, сажают на лавку надолго |
| Возраст в группе | Отдельно младшие и старшие дошкольники | Трёхлетки вместе с семилетками |
| Можно ли попробовать | Пробное занятие до оплаты | Сразу абонемент на несколько месяцев |
Отдельно о тренере. Задайте ему прямой вопрос: «Мой ребёнок очень подвижный, ему трудно ждать и слушать долго. Как вы работаете с такими детьми?» Хороший тренер не испугается и не станет обещать чудес, а ответит конкретно: как построено занятие, что он делает, когда ребёнок отвлёкся. Расплывчатое «у нас все бегают, разберёмся» или, наоборот, «нам такие дети не подходят» многое скажут сами.
И не забывайте про дорогу. Час в пробках перед тренировкой выматывает и спокойного ребёнка, а активный приходит на занятие уже взвинченным. Секция ближе к дому почти всегда лучше «самой сильной» на другом конце города.
Чего ждать на первых занятиях
Будьте готовы, что первые тренировки пройдут неидеально. Новое место, чужие дети, мячи повсюду — это возбуждает любого дошкольника, а очень активного особенно. Он может убегать с поля, хватать чужой мяч, не дослушивать задание, а через двадцать минут вдруг включиться и играть с азартом. Это не повод считать, что «спорт не для него».
Смотрите на динамику, а не на один раз. Дайте ребёнку три-четыре занятия и задайте себе простые вопросы. Хочет ли он идти снова? Рассказывает ли дома, что было? Включается ли в задания чуть раньше, чем в прошлый раз? Если да, всё идёт как надо. Если ребёнок каждый раз плачет и упирается, загляните в статью «Ребёнок плачет на тренировке».
Во время занятия не стойте у кромки с подсказками и замечаниями. Активный ребёнок и так отвлекается на всё вокруг, а голос мамы перетягивает внимание с тренера быстрее всего. Лучше отойдите туда, где он вас не видит, и просто наблюдайте со стороны.
И поговорите с тренером после занятия. Не «он вам сильно мешал?», а «что у него сегодня получилось и что было трудно?». Так вы получите полезную информацию, а не извинения.
Как помочь ребёнку дома
Секция два раза в неделю — это немного. Большая часть движения и привычек складывается дома, и тут у вас много возможностей.
Готовьте к переходу заранее. Активным детям тяжело резко бросить одно дело и начать другое. Скажите за десять-пятнадцать минут: «Доиграешь эту машинку, и одеваемся на футбол». Перед тренировкой коротко расскажите, что будет: разминка, игры с мячом, в конце игра в команды.
Двигайтесь каждый день. Не только в дни секции. Прогулка с мячом, догонялки, лазание на площадке — ВОЗ недаром говорит про часы активности в день, а не про часы в неделю. Если на улице дождь, есть идеи в статье «Упражнения с мячом для дома».
Не делайте тренировку наградой или наказанием. «Будешь баловаться — не пойдёшь на футбол» звучит логично, но лишает ребёнка как раз того, что ему нужно. Пусть занятия идут по расписанию, как садик.
Хвалите конкретно. Не «молодец», а «ты сегодня дождался своей очереди и сразу побежал». Активный ребёнок слышит замечания чаще других, и точная похвала за то, что получилось, для него особенно ценна.
Оставьте время успокоиться. После тренировки многим детям нужно полчаса, чтобы прийти в себя: дорога домой пешком, ужин без мультиков, спокойная игра. Не планируйте на вечер после секции шумный праздник.
Если ребёнок наблюдается у врача и у него есть назначения, обсудите с врачом и занятия спортом — это его зона, а не моя.
Приходите на бесплатное пробное
Посмотрите, как ребёнку в футболе, до оплаты. Группа 3–5 лет занимается по понедельникам и средам в 17:00, группа 5–7 лет — по вторникам и четвергам в 17:00. В группе до 10 детей, занятие длится 60 минут. Манеж «Обводный», наб. Обводного канала, 74Ф. Расскажите тренеру об особенностях ребёнка при записи.
Записаться на бесплатное занятиеЧастые вопросы
Говорить ли тренеру, что ребёнок очень активный или что у него СДВГ?
Рассказать об особенностях стоит: что ребёнку трудно ждать, что его успокаивает, на что он вспыхивает. Тренеру это помогает подобрать подход с первого занятия. Сообщать ли диагноз, если он есть, решаете вы, а не тренер.
Может, начать с индивидуальных тренировок, а не с группы?
Индивидуальное занятие проще в плане внимания: никто не отвлекает и не надо ждать. Но в группе ребёнок учится тому, чего один на один не освоишь: дожидаться своей очереди, играть с другими, принимать проигрыш. Часто разумно начать с небольшой группы и посмотреть, как пойдёт.
Сколько тренировок в неделю нужно активному ребёнку?
Для дошкольника обычно хватает двух занятий в неделю. Секция не закрывает всю потребность в движении: ВОЗ советует детям 3–4 лет не меньше 180 минут физической активности в день, поэтому прогулки и подвижные игры дома никто не отменял.
Что делать, если на пробном ребёнок почти не слушал тренера?
Не делать выводов по одному разу. Новое место, чужие дети и мячи перевозбуждают многих дошкольников. Дайте три-четыре занятия и спросите тренера, что у ребёнка получалось. Если он с каждым разом включается больше, вы на верном пути.
